霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支九游寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨九游情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·200余万株种苗本月底起陆续运抵我市
• ·国家文物局调研组莅潮调研文物保护与利用工作
• ·我市首座智能配电房建成投用
• ·我市开展创国卫2024年“互学互比”首次现场会活动
• ·潮安区文祠镇：立足自己资源先天 激活村落子复原新动能
• ·市妇联汇聚各方力量开展2024寒假儿童关爱服务活动
• ·潮州市首笔跨境融资便利化业务落地
• ·市政协委员热议如何弘扬潮州文化
• ·今年前9个月医保结算69.16亿人次 同比增长19.3%
• ·粤东城际铁路半岛广场站完成结构封顶
• ·潮州市第十六届人民代表大会第四次会议主席团和秘书长名单
• ·佘楚雄带队到枫溪镇蔡陇村督导检查城中村创文创卫工作
• ·天下前三！天下茶叶加工工（精制）本领角逐广东选手创佳绩
• ·潮州首批22项社保业务实现线下窗口“全市通办”
• ·潮州市人民代表大会常务委员会关于黄必良为潮州市中级人民法院代理院长的决定
• ·潮州市青年联合会第十一届委员会第一次全体会议召开